Biomekanisk træning bygget på Fundamentale Bevægelses principer
Hvorfor er træning fra et holistisk biomekanisk perspektiv så effektivt?
Jeg ser på bevægelse ud fra et evolutionært synspunkt. Den menneskelige krop er lavet til kontralaterale bevægelser, hvor man går oprejst på to ben. Det er ifølge antropologiske fund det karakteristiske træk ved vores art.
Mennesket har primært tilpasset sig til at gå, løbe og kaste. Disse mønstre bør også afspejle sig i vores træning, hvis vi ønsker at bevæge os funktionelt og bæredygtigt - også selv om vi ikke løber eller kaster hver dag i vores moderne samfund.
Mange fysiske lidelser kommer fra vores drastiske samfundsændringer. Hyppigt og langvarigt siddende arbejde, forkert træning, unaturligt fodtøj og kulturelle påvirkninger, kombineret med en dårlig stressrespons, fører til dysfunktionelle tilpasninger, der er i konflikt med vores natur.
4 Fundamentale byggesten for bedre bevægelse og smertefrihed
Myofasciale release
Forhærdet ubevægelig struktur, der begrænser bevæglese, er en stor medspiller i dysfunktionnele bevægelsesmønstre og gemmer på følelser. Ved at release "triggerpoints" skaber vi bedre bevægelse, mere frihed, og gennemstrømning af væsker og ilt.
Holdning
Fundamentalt for bevægelse er kropsholdningen. Ved at arbejde med hele strukturen, aflaste leddene og aktivere nøglemusklerne skaber vi et neutralt udgangspunkt, hvorfra nye bevægelsesmønstre kan skabes . At integrere disse grundlæggende funktionelle spændinger er det første skridt til effektiv biomekanik.
Korrigerende øvelse
Igennem neuromuskulære tilpasninger, hvor der arbejdes med hjernen samt krop, bliver gamle, ubalancerede bevægelsesmønstre erstattet med mere effektive nye mønstre. Sådan elimineres dysfunktioner, mens f.eks. evnen til at rotere brystkassen og dekomprimere rygsøjlen genoprettes, og basale muskelkæder trænes.
Dynamiske bevægelser
Øvelserne optimerer din biomekanik, træner hele myofasciale kæder og integrerer dem i den rigtige kontekst. Bevægelserne i flere "planes of motion" simulerer hverdagens krav og skaber balance og performance.
Dynamiske øvelser som arbejder med grundlæggende bevægelsesmønstre
